#25 親子で楽しむ体幹あそび

🩰 親子で楽しむ体幹あそび ― バレエの動きを日常に

体幹は、バレエのすべての動きを支える中心の力です。

背中・お腹・骨盤まわりを安定させるこの力は、姿勢の美しさだけでなく、集中力や運動の基礎にもつながります。

家庭でも、遊びながら自然に体幹を育てることができます。今回は、親子でできる楽しいあそびのアイデアを紹介します。

体幹あそびは、筋トレではなく“体で感じるあそび”です。
親子で笑いながら取り組む時間が、しなやかな体をつくります。

体幹が育つと姿勢が安定する

体幹とは、体の中心を支えるお腹や背中の筋肉を指します。

この部分がしっかり働くと、肩や首の負担が減り、姿勢が崩れにくくなります。

バレエでは、体幹を「体の軸」として意識します。
レッスンでのバランスや回転が上達するのも、中心が安定しているからです。

家庭でも「お腹の力で立つ」「背中で支える」意識を持つと、姿勢の感覚が変わってきます。

遊びながら育てるのがポイント

体幹を鍛えると聞くと、難しい運動を思い浮かべる方も多いですが、子どもにとっては“遊びの中で育つ力”です。
笑いながら続けることが、何より大切です。

例えば、バランスをとる遊びや、動きながら止まるあそびは、自然と体幹を使います。

毎日のあそびの中に「ちょっとしたチャレンジ」を加えるだけで、子どもの体はぐんと変わります。

家庭でできる体幹あそび３選

家庭で手軽にできるあそびを３つ紹介します。

どれも特別な道具を使わず、リビングでもできるものです。

どの遊びも、笑いながら自然に体幹を使います。転んだり、ゆらいだりしながらバランスを取ることで、体の感覚が磨かれます。

バレエの動きを遊びに取り入れる

バレエの動きには、体幹を育てる要素がたくさんあります。
たとえば、アームス（腕の動き）をキープするだけでも、背中とお腹の筋肉を使います。
遊びの中で、以下のように取り入れてみましょう。

正確な形を求めるよりも、「体が伸びた」「バランスを取れた」感覚を楽しむことが大切です。
子どもが自分の体を感じ取るきっかけになります。

続けたくなる親子の習慣づくり

体幹あそびは、1回よりも“続けること”が大切です。
でも、決まった時間にきっちりやろうとすると長続きしません。
「お風呂の前に風船タイム」「テレビのCM中に片足立ち」など、生活の中に少しずつ組み込みましょう。

体幹が整うと、姿勢が安定し、体の軸が感じやすくなります。
バレエでも日常でも、動きが軽やかになります。

✨まとめ

体幹あそびは、体を鍛えるためではなく、“体を感じる”ための時間です。

親子で一緒に体を動かすと、笑顔と安心が増えます。

遊びながら育った体幹は、姿勢の美しさや集中力にもつながります。
バレエの動きを生活に取り入れて、毎日をのびのび過ごしましょう。

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