#22「子ども×姿勢×集中力」～バレエで育つ姿勢がもたらす集中力UPの秘訣～

バレエで育つ集中力と姿勢のつながり

バレエを習う子どもたちを見ていると、姿勢が整っていくほど集中力も安定していく様子が感じられます。姿勢と心の関係は深く、体を通じて心が育ちます。ここでは、バレエのレッスンを通して集中力が育まれる理由と、家庭でのサポートの工夫を紹介します。

集中力は、静かに座っていられる力だけではありません。自分の体の感覚を感じ、呼吸を整えることが、心の集中へとつながります。

姿勢が整うと心も落ち着く

姿勢が安定すると、呼吸が深くなり、気持ちも自然と落ち着きます。背中が丸まると胸が閉じ、呼吸が浅くなり、気分が落ち着きにくくなります。
例えば、レッスン前に背筋を伸ばして深呼吸するだけでも、気持ちがリセットされます。
日常でも、食事や宿題のときに「背中を伸ばしてみよう」と声をかけてあげるだけで、心の準備にもつながります。

レッスンで身につく「集中のリズム」

バレエの動きは、音楽と呼吸、体の感覚をひとつにまとめる練習です。繰り返しの中で、動きと意識が整い、集中のリズムが生まれます。
以下のような動作が、自然に集中力を育てます。

バレエの集中は「がまん」ではなく「感じ取る力」です。
体で感じる練習が、学習面にも良い影響を与えます。

家庭でできる集中の習慣づくり

家庭では、短い時間でも「集中の時間」を意識して過ごしてみましょう。
以下のような工夫が有効です。

バレエで培った集中の感覚を、生活の中にも取り入れることで、落ち着いた時間が増えます。

声かけで育てる集中力

子どもが何かに集中しているときは、静かに見守る姿勢も大切です。
例えば、「今すごく集中してるね」と言葉で伝えると、子どもは自分の状態を意識できるようになります。
小さな成功を認める声かけが、次への意欲を育てます。バレエと同じように、焦らずリズムをつくる気持ちで見守りましょう。

✨まとめ

集中力は「座ってがまんする力」ではなく、「自分の体と心を感じる力」です。
バレエを通して育った集中は、学校や日常にも広がります。姿勢を整え、呼吸を感じる時間を家庭にも取り入れていきましょう。

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